身上起疙瘩总不好，可能由体内湿热、气血瘀滞、脾胃虚弱、外感风邪、情志失调等因素引起。中医可通过中药内服、中药外用、针灸推拿、饮食调理、情志调节等方法调养。

1. **体内湿热**：当人体湿热内蕴时，湿热之邪易熏蒸肌肤，导致身上起疙瘩且不易消退。中药内服可选用清热利湿的药物，如龙胆泻肝丸、二妙丸、四妙丸等，能帮助清除体内湿热，改善疙瘩症状，但需遵医嘱使用。

2. **气血瘀滞**：气血运行不畅，瘀滞于肌肤，也会造成疙瘩反复不愈。可服用具有活血化瘀功效的药物，如血府逐瘀丸、桂枝茯苓丸、大黄蛰虫丸等，促进气血流通，消散疙瘩。

3. **脾胃虚弱**：脾胃功能失调，无法正常运化水谷精微，水湿内生，蕴结于皮肤形成疙瘩。除了中药调理，饮食上可多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、芡实等。同时，可服用人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等健脾的药物。

4. **外感风邪**：风邪侵袭人体，与体内气血相搏，可引发疙瘩。中药外用是不错的选择，如用荆芥、防风、苦参等中药煎水外洗，能起到祛风止痒的作用，缓解疙瘩带来的不适。

5. **情志失调**：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响人体的气血运行和脏腑功能，导致疙瘩难以治愈。此时需要进行情志调节，可通过听音乐、散步、旅游等方式放松心情，也可配合针灸推拿，针刺合谷、太冲、内关等穴位，起到疏肝理气、调节情志的作用。

身上起疙瘩总不好是多种因素共同作用的结果，中医调养从整体出发，针对不同病因采用多种方法综合调理。但每个人的体质和病情不同，在进行中医调养时，应及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。