加快老年肠道菌群恢复可从调整饮食、补充益生菌、合理使用抗生素、增加运动、保持良好情绪等方面入手。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃全谷物、蔬菜和水果等，如燕麦、芹菜、苹果等。膳食纤维能为肠道有益菌提供食物，促进其生长繁殖。同时，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，这类食物可能破坏肠道菌群平衡。此外，适量摄入发酵食品，像酸奶、泡菜、豆豉等，其中含有一定的有益菌，可补充肠道菌群。

2. 补充益生菌：可选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等益生菌制剂。双歧杆菌有助于改善肠道微生态环境，增强肠道屏障功能；嗜酸乳杆菌能抑制有害菌的生长；酪酸梭菌可产生丁酸等有益物质，滋养肠道细胞。但补充益生菌需遵医嘱，因为不同的益生菌菌株作用可能有所差异。

3. 合理使用抗生素：抗生素在杀灭有害菌的同时，也会对有益菌造成损害。因此，老年人使用抗生素时要严格遵循医生的建议，避免不必要的使用和滥用。如果必须使用，可在使用抗生素期间及之后适当补充益生菌，以减少对肠道菌群的影响。

4. 增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，改善肠道血液循环，有利于肠道菌群的平衡。老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟左右。

5. 保持良好情绪：长期的精神压力和不良情绪会影响肠道的正常功能和菌群平衡。老年人应学会调整心态，保持乐观、积极的情绪。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解压力，如参加老年合唱团、书法班等。

加快老年肠道菌群的恢复需要综合多方面的措施。通过调整饮食结构、补充益生菌、合理使用抗生素、增加运动以及保持良好情绪等方法，有助于改善肠道菌群环境，促进其恢复。但由于个体差异，恢复时间可能有所不同，若肠道菌群失调问题严重，建议及时到正规医院消化内科就诊。