耳后长小疙瘩可能由多种原因引起，如皮脂腺囊肿、淋巴结肿大等。有3种食物有助于缓解这一问题，分别是绿豆、胡萝卜、海带，它们具有清热解毒、增强免疫力、软坚散结等功效。

1. 绿豆：绿豆是常见的食材，具有良好的清热解毒作用。耳后长小疙瘩有时是由于体内热毒积聚所致，食用绿豆可以帮助清除体内热毒，减轻炎症反应。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素B族等营养成分，这些成分有助于维持身体正常的代谢功能，增强身体的抵抗力，从而对缓解耳后小疙瘩有一定帮助。可以将绿豆煮成绿豆汤饮用，方便又实用。

2. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A、胡萝卜素等营养物质。维生素A对皮肤的健康非常重要，它可以促进皮肤细胞的生长和修复，有助于改善皮肤的状态。当耳后出现小疙瘩时，补充足够的维生素A能够加速受损皮肤的恢复。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，并且具有抗氧化作用，能够抵御自由基对皮肤的伤害，减少皮肤炎症的发生。可以将胡萝卜炒着吃或者做成胡萝卜汁饮用。

3. 海带：海带具有软坚散结的功效。耳后长小疙瘩可能存在局部的结节或肿块，海带中的碘化物等成分可以促进炎症的消散和结节的软化。海带还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素，减少毒素在体内的堆积，从而对缓解耳后长小疙瘩的问题起到积极作用。可以将海带凉拌或者煮汤食用。

4. 除了食用这些食物外，还应注意饮食的均衡。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重体内的湿热和炎症，不利于耳后小疙瘩的恢复。

5. 保持良好的生活习惯也很重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重皮肤问题。同时，要注意耳部的清洁卫生，避免用手挤压耳后的小疙瘩，以免引起感染。

耳后长小疙瘩虽然不是严重的疾病，但也会给人带来不适。通过食用绿豆、胡萝卜、海带等食物，同时注意饮食均衡和保持良好的生活习惯，有助于缓解耳后长小疙瘩的问题。如果小疙瘩持续不消退或者出现红肿、疼痛等症状加重的情况，建议及时到正规医院的皮肤科或耳鼻咽喉科就诊。