老年女性月经量少可通过摄入含铁丰富食物、补充蛋白质、食用富含维生素食物、选择滋补气血食物、遵循低脂低糖饮食等方式进行饮食调理。

1. 摄入含铁丰富食物：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，对于维持正常的月经血量有重要作用。老年女性月经量少可能存在一定程度的缺铁性贫血，可多吃动物肝脏、动物血、瘦肉等食物，这些食物中的铁为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。

2. 补充蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的修复和新陈代谢至关重要。可以选择牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等食物。牛奶富含优质蛋白质和钙，鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

3. 食用富含维生素食物：维生素对于维持身体正常生理功能有重要意义。维生素C能促进铁的吸收，可多吃橙子、柠檬、草莓等水果；维生素E具有抗氧化作用，有助于维持卵巢功能，可通过食用坚果、橄榄油等获取。

4. 选择滋补气血食物：从中医角度看，气血不足可能导致月经量少。可以食用红枣、桂圆、黑芝麻等食物。红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用。

5. 遵循低脂低糖饮食：老年女性应避免过多摄入高脂肪、高糖食物，以防肥胖、高血脂、糖尿病等疾病影响内分泌系统，进而加重月经量少的情况。可选择燕麦、玉米等粗粮，以及各种蔬菜，这些食物富含膳食纤维，有助于控制体重和维持身体健康。

老年女性月经量少通过合理的饮食调理，有助于改善身体状况，增加月经量。但饮食调理只是一个方面，如果月经量少的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因并进行针对性治疗。同时，饮食调理应长期坚持，保持均衡的营养摄入，以维护身体健康。