职场人呕吐后，可选择小米粥、山药、南瓜、面条、蜂蜜水等食物养胃。

1. 小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效。小米粥质地柔软，容易消化，不会给肠胃造成负担。在呕吐后适量饮用小米粥，能够补充身体流失的水分和能量，还能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，有助于缓解胃部不适。

2. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。可以将山药煮成山药粥，或者清蒸后直接食用，口感软糯，营养丰富。

3. 南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，这种物质可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合。同时，南瓜还含有丰富的维生素和矿物质，能够为身体提供营养支持。可以将南瓜煮成南瓜粥或者蒸着吃，味道香甜可口。

4. 面条：面条是一种易消化的食物，它含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供能量。在呕吐后吃一碗温热的面条，既能缓解胃部不适，又能补充体力。煮面条时可以煮得稍微软一些，这样更有利于消化。

5. 蜂蜜水：蜂蜜具有调节胃酸分泌的作用，饭前一个半小时左右饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。呕吐后适量饮用蜂蜜水，能够缓解胃部疼痛和不适。但要注意水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。

职场人呕吐后，选择合适的食物对于养胃至关重要。小米粥、山药、南瓜、面条和蜂蜜水等食物都具有养胃的功效，且容易消化吸收，能够帮助职场人快速恢复胃部健康。在日常饮食中，职场人也应注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以减少胃部不适的发生。