改善月经隔10天再来的问题，可从摄入含铁食物、食用富含维生素食物、选择高蛋白食物、饮用养生茶、补充中药材等方面入手。

1. 摄入含铁食物：月经周期短可能导致失血较多，易引发缺铁性贫血。可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。铁是合成血红蛋白的关键元素，能补充因月经失血丢失的铁，维持身体正常的造血功能，有助于改善月经异常。

2. 食用富含维生素食物：维生素对于维持女性内分泌平衡有重要作用。像橙子、柠檬等富含维生素C的水果，能增强免疫力，促进铁的吸收；而富含维生素E的坚果类食物，如杏仁、核桃等，具有抗氧化作用，可调节卵巢功能，对改善月经周期有一定帮助。

3. 选择高蛋白食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，补充足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能。常见的高蛋白食物有鸡蛋、牛奶、豆类等。它们能为身体提供能量，促进新陈代谢，对调节月经也有积极意义。

4. 饮用养生茶：一些养生茶也能起到调理月经的作用。例如玫瑰花茶，具有理气解郁、活血散瘀的功效；红枣桂圆茶，能补气养血、暖宫调经。适当饮用这些养生茶，可改善月经不调的状况。

5. 补充中药材：在医生的指导下，可适当食用一些中药材来调理月经。如当归，具有补血活血、调经止痛的作用；益母草，能活血调经、利尿消肿；乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等中成药也常用于调理月经周期，不过使用时需遵医嘱。

通过合理的饮食调整，摄入含铁食物、富含维生素食物、高蛋白食物，饮用养生茶以及适当补充中药材等方法，对改善月经隔10天再来的问题有一定帮助。但如果月经异常情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院妇产科就诊，进行详细检查和治疗。