宝妈湿气重，适合用艾叶、生姜、花椒、藿香、茯苓等泡脚祛寒祛湿。

1. 艾叶：艾叶性温，具有温经止血、散寒调经、祛湿止痒的功效。用艾叶泡脚能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢，帮助排出体内的寒湿之邪。在泡脚时，艾叶的有效成分可以通过足部穴位渗透到身体内部，调节人体的阴阳平衡，改善湿气重导致的手脚冰凉、月经不调等症状。

2. 生姜：生姜味辛、性微温，有解表散寒、温中止呕等作用。生姜中含有的姜辣素等成分，能够刺激足部的经络和穴位，使血管扩张，增强血液循环，从而达到祛寒祛湿的效果。对于宝妈因湿气重引起的头痛、鼻塞等症状也有一定的缓解作用。

3. 花椒：花椒有温中止痛、杀虫止痒的功效。用花椒泡脚可以促进脚部血液循环，增强身体的抵抗力，帮助驱散体内的寒湿之气。同时，花椒还具有一定的杀菌作用，能够预防脚部的真菌感染，改善脚部的异味。

4. 藿香：藿香具有化湿、解暑、止呕的功效。用藿香泡脚能够芳香化湿，去除体内的湿气，对于湿气重引起的脾胃不适、食欲不振等症状有较好的调理作用。此外，藿香还能缓解暑湿天气带来的不适，让宝妈感觉更加清爽舒适。

5. 茯苓：茯苓味甘、淡，性平，有利水渗湿、健脾宁心的作用。用茯苓泡脚可以促进体内多余水分的排出，减轻湿气重导致的水肿症状。同时，茯苓还能调节脾胃功能，增强身体的运化能力，从根本上改善湿气重的状况。

宝妈湿气重时，使用艾叶、生姜、花椒、藿香、茯苓等泡脚是不错的祛寒祛湿方法。这些中药材具有不同的功效，但都能在一定程度上促进血液循环、排出寒湿之邪。不过，在使用中药材泡脚时，应注意观察自身反应，若出现不适症状，应及时停止。如果湿气重的情况较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行调理。