免疫力低人群易受感冒病毒侵袭，可通过食用富含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、菌类食物、富含锌的食物、富含维生素A的食物增强免疫力，预防感冒传染，如橙子、牛奶、香菇、牡蛎、胡萝卜等。

1. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。常见的富含维生素C的水果有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。橙子中含有大量的维生素C，能促进抗体的形成，有助于身体抵御感冒病毒。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，是构成免疫细胞和抗体的主要成分。牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。牛奶富含多种氨基酸，易于被人体吸收利用，能为免疫系统提供必要的营养支持。

3. 菌类食物：菌类食物含有多种生物活性物质，如多糖体等，能调节免疫系统，增强机体的免疫功能。香菇、木耳、灵芝等菌类食物具有一定的抗病毒、抗菌作用。香菇中的香菇多糖能激活巨噬细胞，提高机体的免疫能力。

4. 富含锌的食物：锌对于维持免疫系统的正常功能至关重要，它能促进免疫细胞的生长和分化。牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌元素。牡蛎是含锌量较高的食物之一，适量食用有助于提高身体的免疫力。

5. 富含维生素A的食物：维生素A对呼吸道黏膜的健康起着重要作用，能维持黏膜的完整性，增强其屏障功能，抵御病毒和细菌的入侵。胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素A原，在人体内可以转化为维生素A。胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化为视黄醛或视黄醇，有助于保护呼吸道黏膜。

免疫力低人群易感冒，通过合理的饮食调整，多摄入富含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、菌类食物、富含锌的食物以及富含维生素A的食物，能够在一定程度上增强免疫力，预防感冒的传染。但饮食只是增强免疫力的一个方面，还应结合适当的运动、充足的睡眠等，以维持身体的健康状态。若感冒症状严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。