大暑时节可以吃这几样养生食物

大暑是夏季的最后一个时节，但仍然炎热，这个时候大家都贪凉，很容易使得暑湿之气乘虚而入，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者。此时养生可食药粥，还可以达到冬病夏治的效果，多喝水，还要小心絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥。除此外还有很多食补方法。

 

1.鸭肉：俗话说："防苦夏，多吃鸭。"鸭肉蛋白质含量高且脂肪低，富含维生素B和维生素e等物质，而且不上火还营养非常丰富。鸭肉可以滋阴清热，所以在四季当中鸭肉是特别适合做夏季食品的。

 

2. 莲子：莲子是莲花的精华，莲子被视为滋养宝物，并且在三伏的日子里也是大量的莲子上市季节，吃莲子不仅能给人一种清爽的感觉，还能舒缓易怒，起到舒缓炽热的作用。

3.清热解暑、健脾利湿绿豆汤少不了，也是很多人在夏天喜欢吃的，比如绿豆南瓜粥：绿豆50克、老南瓜500克、食盐或糖少许；绿豆泡水洗净，南瓜去皮去瓤切小块备用，先下绿豆煮沸在加入南瓜同煮，咸甜随意。绿豆南瓜生津滋润，清凉下火。

 

4.荷叶：天气炎热多雨时，使人容易疲劳，食欲不振。可以用荷叶泡水喝，或者荷叶包裹鸭肉蒸食，荷叶夏清湿，用来使汤不仅清香油腻，而且还能解渴，尤其适合夏季天口口渴心烦的人吃。